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स्वस्थ रहने के लिए गरम पानी पिए व प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम करें- मंडलायुक्त…
कोविड-19 के संकट के दौरान स्वयं की देख-भाल एवं रोग
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिये आयुष मंत्रालय द्वारा बताये गये नुस्खे आजमाएं
आयुर्वेद शास्त्रों में वर्णित सरल उपायों के द्वारा व्यक्ति अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कर सकता है वृद्धि – मण्डलायुक्त
मण्डलायुक्त जी.एस. प्रियदर्शी ने कहा कि वर्तमान में कोविड-19 वैश्विक महामारी का प्रकोप है। इस महामारी की अभी तक कोई दवा नहीं बनी है, ऐसे में शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक प्रणाली की भूमिका महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा कि आयु एवं स्वास्थ्य से जुड़ा विज्ञान होने के साथ ही आयुर्वेद प्राकृतिक साधनों के प्रयोग पर बल देता है। रोगों से बचाव का आयुर्वेदिक पक्ष मुख्यतः दिनचर्या एवं ऋतुचर्या पर आधारित है। आयुर्वेद शास्त्रों में वर्णित सरल उपायों के द्वारा व्यक्ति अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि कर सकता है।
आयुष मंत्रालय, भारत सरकार द्वारा स्वयं की देख-भाल एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के सुझाव दिए गए हैं। सामान्य उपायों के बारे में जानकारी देते हुए उन्होंने बताया कि पूरे दिन केवल गरम पानी पियें। आयुष मंत्रालय की सलाह के अनुसार प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम एवं ध्यान करें। हल्दी, जीरा, धनिया एवं लहसुन आदि मसालों का भोजन बनाने में प्रयोग करें।
उन्होंने बताया कि आयुष मंत्रालय द्वारा दी गयी सलाह के अनुसार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने हेतु आयुर्वेदिक उपायों में आप च्वनप्राश 10 ग्राम (एक चम्मच) सुबह लें। मधुमेह के रोगी शुगर फ्री च्वनप्राश प्रयोग में ले सकते हैं। तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सोंठ (सूखी अदरख) एवं मुनक्का से बनी हर्बल टी, काढ़ा दिन में एक से दो बार पियें। स्वादानुसार इसमें गुड़ या ताजा नींबू मिला सकते हैं। गोल्डन मिल्क-150 मिलीग्राम गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी चूर्ण दिन में एक से दो बार लिया जा सकता है। सामान्य आयुर्वेदिक उपायों में सुबह एवं शाम तिल, नारियल का तेल या घी नाक के दोनों छिद्रों में लगायें। 1 चम्मच तिल अथवा नारियल तेल को लेकर दो से तीन मिनट तक कुल्ले की तरह मुंह में घुमायें। उसके बाद उसे कुल्ले की तरह थूंक दें, फिर गरम पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में एक से दो बार करें। खांसी, गले में खराश होने की दशा में दिन में एक बार कम से कम पुदीने के पत्ते, अजवाइन डाल कर पानी की भाप लें। लौंग के चूर्ण में गुड़ या शहद मिला कर दिन में दो या तीन बार भी प्रयोग में लाया जा सकता है। ये उपाय सामान्य सूखी खांसी के लिये लाभदायक फिर भी अगर लक्षण बने रहते हैं, तो डाक्टर से परामर्श अवश्य लें।
मण्डलायुक्त जी एस प्रियदर्शी ने मण्डल के सभी जिलाधिकारियों को निर्देशित किया है कि कोविड-19 के संकट के दौरान खुद की देखभाल एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुष मंत्रालय, भारत सरकार द्वारा बताए गए उपायों का सूचना विभाग की मदद से व्यापक प्रचार प्रसार करना सुनिश्चित करें, ताकि हर आम व खास आयुष मंत्रालय द्वारा दिये गए सुझावों से लाभान्वित हो कर कोविड-19 वायरस से अपने को बचा सके।
पत्रकार मुकेश यादव की रिपोर्ट…