अपनी याददाश्त को सुधारने के लिए कुछ मिनट का व्यायाम आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। एक नए शोध में पाया गया है कि केवल 10 मिनट का शारीरिक अभ्यास दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपने शोध में पाया कि 10 मिनट धीमी गति से चलने और योग या ताई ची जैसे शारीरिक अभ्यास से दिमाग के हिस्सों के बीच संपर्क और याददाश्त को बनाए रखने में मदद मिलती है।
इस शोध के लिए प्रतिभागियों की याद रखने की क्षमता का परीक्षण करने से पहले 10 मिनट हल्का व्यायाम करने के लिए कहा गया था। शोधकर्ता माइकल यासा कहते हैं कि शाम को टहलना भी अच्छी याददाश्त के लिए फायदेमंद है।