अच्छी सेहत चाहिए तो डाल लें ये 10 आदतें…
यह बात हम सब जानते हैं कि स्वास्थ्य से बड़ी कोई भी चीज नहीं होती। अगर शरीर स्वस्थ है तो सब कुछ अच्छा लगता है, वरना कुछ भी अच्छा नहीं लगता। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए कुछ आवश्यक बातों का ध्यान रखना चाहिए जो निम्नलिखित हैं।
-कहीं भी बाहर से घर आने के बाद, किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं।
-घर में सफाई पर खास ध्यान देना चाहिए। सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई करें रहें तथा फिनाइल, फ्लोर क्लीनर आदि का उपयोग करती रहें।
-खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें, क्योंकि खुले खाने के सेवन से विभिन्न प्रकार के रोगों का सामना करना पड़ता है।
-ताजी सब्जियों और फलों का प्रयोग करने में ही अकलमंदी होती है। इसलिए रोज ताजी सब्जियां और फल लेने चाहिए।
-खाने को सही तापमान पर पकाएं क्योंकि खाने को अधिक तापमान पर पकाने से इसके पौष्टिक तत्व नष्ट हो जाते हैं।
-खाने में सलाद, दही, दूध, दलिया, हरी सब्जियों, साबुत दाल-अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें। कोशिश करें कि आपकी प्लेट में वैरायटी ऑफ फूड शामिल हो।
-खाना पकाने तथा पीने के लिए साफ पानी का उपयोग करें। सब्जियों तथा फलों को अच्छी तरह धोकर प्रयोग में लाएं।
-अपने विश्राम करने या सोने के कमरे को साफ-सुथरा, हवादार और खुला-खुला रखें। चादरें, तकियों के गिलाफ तथा पर्दों को बदलती रहें।
-मेडिटेशन, योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर रहने के लिए करना चाहिए।
-45 की उम्र के बाद अपना रूटीन चेकअप करवाते रहें और यदि डॉक्टर आपको कोई औषधि देता है तो उसे नियमित लें।
हिन्द वतन समाचार” की रिपोर्ट…